Benefits Of Aerobic Step Exercise वजन कम करने या बीमारियों को दूर रखने के लिए रोजाना के रूटीन में एक्सरसाइज को शामिल करना चाहिए। एरोबिक स्टेप एक्सरसाइज उन एक्सरसाइज में से है जो ओवलऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद होती है। ये वजन कम करने और हार्ट हेल्थ बढ़ाने के साथ-साथ फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। इसके अलावा इसे अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल करने से आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ सकता है। यहां इस एक्सरसाइज के फायदों के बारे में बता रहे हैं-
एरोबिक स्टेप एक्सरसाइज के फायदे-
1) हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद
एरोबिक स्टेप एक्सरसाइज एक अच्छी कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज है, जो आपके दिल को मजबूत बनाने में मदद करता है। रोजाना एरोबिक स्टेपर वर्कआउट वजन घटाने में मदद करता है, ये ब्लडप्रेशर को कम करता है और आपकी ओवरऑल हार्ट हेल्थ को नियंत्रित रखता है।
2) मांसपेशियों होती है मजबूत
एरोबिक स्टेप एक्सरसाइज आपके शरीर की हर मांसपेशी को टोन करने में मदद करता है। ये आपके निचले शरीर में यानी जांघों, पिंडली की मसल्स बनाने में मदद करता है।
3) ओवरऑल फिटनेस को बढ़ाता है
ये एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। फैट बर्न करने और अपने दिल को मजबूत करने के लिए आप एरोबिक स्टेप एक्सरसाइज को रूटीन में शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, स्टेप एरोबिक्स डायबिटीज और ब्लडप्रेशर को मैनेज करने में मदद करता है।
4) बढ़ जाएगी फ्लैक्सिबिलिटी
एरोबिक स्टेप एक्सरसाइज आपके ऊपरी शरीर, पैरों और कोर के लचीलेपन और ताकत में सुधार करता हैं। इस एक्सरसाइज को रूटीन में शामिल किया जा सकता है।
5) बनी रहती है एनर्जी
इस एक्सरसाइज को करने से शरीर सुडौल और अट्रैक्टिव दिखाई देने लगता है। इससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है। रोजाना इस एक्सरसाइज को करने से क्रोनिक डिजीज के लक्षणों को कम किया जा सकता है।
डिस्क्लेमर: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीकों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें। इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या एक्सपर्ट से सलाह लें।
