World Sleep Day 2024 हर साल 15 मार्च को वर्ल्ड स्लीप डे मनाया जाता है। जिससे कि लोगों के बीच नींद के प्रति जागरुकता फैलाई जा सके। अच्छी और पर्याप्त मात्रा में ली गई नींद सेहत का राज है। बहुत सारे लोग इन दिनों नींद ना आने की समस्या से जूझ रहे हैं। ऐसे में उन्हें लाइफस्टाइल में सही बदलाव करने की जरूरत है। रातभर बिस्तर पर करवट बदलने से परेशान हो गए हैं तो इन आयुर्वेदिक ड्रिंक्स को पिएं। ये नींद लाने में मदद करेंगे।
गुनगुना पानी और देसी घी
अगर आप रात को अच्छी नींद चाहते हैं तो ना केवल रात को सोने से पहले कैफीन लेना बंद कर दें। बल्कि इन आयुर्वेदिक ड्रिंक को पिएं। जिससे नींद आने में मदद मिलेगी। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच देसी घी को मिक्स करें। जब घी पूरी तरह से घुल जाए तो पी जाएं। रात को सोने से पहले गर्म पानी में घी मिलाकर पीने से माइंड को शांत और रिलैक्स होने में मदद मिलेगी।
केसर और इलायची वाला दूध
केसर और इलायची दो खास सुगंध वाले हर्ब्स हैं जो आयुर्वेद में दवाओं के तौर पर इस्तेमाल होते हैं। एक गिलास गर्म दूध में केसर के कुछ रेशे और इलायची के दानों को पीसकर मिलाएं और उबाल आने दें। अब इस गुनगुने दूध को पिएं। ये आपके बॉडी और माइंड को रिलैक्स करने में मदद करेगी।
अश्वगंधा टी
अश्वगंधा को स्ट्रेस और एंजायटी के लिए बेस्ट आयुर्वेदिक मेडिसिन माना जाता है। अगर आप स्ट्रेस की वजह से सो नहीं पा रहे तो रात को सोने से पहले अश्वगंधा की जड़ों को पानी में उबालकर चाय बना सकते हैं। इस चाय को पिएं। या अश्वगंधा पाउडर को गर्म दूध में मिक्स कर पिएं। ये माइंड और नर्व्स सिस्टम को रिलैक्स करने में मदद करती है।
वलेरियन रूट टी
वलेरियन की जड़ों की चाय वलेरियन को हिंदी में तगर कहते है। इस जड़ की चाय नींद और इनसोमनिया के इलाज के लिए काफी समय से इस्तेमाल हो रही है। इसकी चाय पीने से नींद जल्दी आने में मदद मिलती है।
